Min hälsomånad är till ända. Under augusti har jag inte druckit alkohol eller ätit sötsaker. Jag har tränat tre gånger i veckan och ätit enligt LCHF.

Jag började månaden med midjemått på 93cm (hemskt!) men i går när jag mätte så har jag minskat måttet till 84cm. Jippi!

Jag vägde 77kg den 1 aug och igår vägde jag 75kg. Jag har alltså gått ner 2 kg denna månad.

Jag har klarat mina mål och jag känner mig hälsosammare.

Nu vill jag fortsätta på denna goda bana och kommer fortsätta ha som mål att träna tre gånger i vecka, inte äta sötsaker och äta enligt LCHF. Det jag kommer ändra lite på är att tillåta lite vin på helgen. Jag ska försöka hålla mig till max två glas vin per helg.

Just precis nu så känner jag mig inte så inspirerad. Jag är, tyvärr, alldeles för viktfokuserad och är lite besviken på att jag inte har gått ner. Jag har läst så många bloggare som kör LCHF och går ner flera kilon per vecka under den första tiden men tyvärr har inte jag gjort det.

Jag ska dock försöka att bestämma mig för att all viktnedgång är bra och långsam takt är bra. Då hinner kroppen med och jag slipper förhoppningsvis de kilona för all framtid...

Idag hämtade jag ut min nummerlapp till Tjejmilen. Imorgon gäller det, då ska jag sänka min tid! Min bästa tid är 1 timme och 29 minuter. Jag varvar gång med jogg.

Men ikväll blir det restaurang eftersom maken min fyller år.

Trevlig helg!

Jag fick en kommentar som jag kände att jag vill skriva ett helt inlägg om så varsågod:

”Vad spännande med en hälsocoach. Vad gör en sådan? Och hur gick det? Allt som ger inspiration för att fortsätta ett tag till tror jag är en bar idé. Kämpa på!”

Tack!

Jo, en hälsocoach hjälper en att hitta mål och ge motivation och bra råd om allt från kost till träning och livet för att göra det lättare och enklare för dig att klara av att bli hälsosammare och gå ner i vikt (om det är det mål ni satt upp).

Min hälsocoach är superbra! Jag älskar att gå till henne. Hon peppar och får mig att inse att mina prestationer faktiskt är väldigt bra och när jag tycker att jag ”bara” gått ner 1 kilo så påpekar hon så mycket annat som jag också har uppnått att jag känner mig glad och fortsatt inspirerad och motiverad att fortsätta mot mina mål.

Hon mäter även fettprocenten, muskelmassan, midjemåttet och vikten. En gång om året (eller oftare om man vill) så mäter vi konditionen genom ett cykeltest.

Fantastisk härligt och motiverade att gå till en hälsocoach!

Min förra coach kunde jag ringa om jag hade svårt att gå förbi en pressbyrå och bulldoften fick mig att vilja gå in och handla. Då ringde jag och pratade med henne tills jag kommit förbi och frestelsen var över.

Om du har möjlighet att få tag på en hälsocoach/kostrådgivare så rekommenderar jag det starkt!

Mina har jag fått kontakt med via jobbet och företagshälsovården.

Ikväll gick jag ut en promenad med barnen. Olivia satt i vagnen och Hugo tog cykeln så gick vi en runda på ca 25min tills vi kom fram till fotbollsplanen. Där spelade vi fotboll alla tre. Hugo och jag sprang och jagade bollen och det var riktigt roligt. Och jobbigt! Rena rama barnmotionen :) Olivia sprang runt och sparkade på bollen och jagade oss skrattandes. Vilken härlig stund och nyttig rörelse!

Innan vi gick iväg blev det pannkakor till middag, barnen åt vanliga och jag gjorde en LCHF variant. Riktigt goda blev de, lite som amerikanska pannkakor.

Recept:

2 dl grädde

1 dl standardmjölk

2 msk fiberhusk

4 ägg

en nypa salt

Vispa ihop allt ordentligt och låt smeten stå i ca 5-10minuter. Grädda och njut.

Det blir ca 3-4 större pannkakor.

Jag åt de med grädde och varma hallon. Mmmm...

Känner mig otroligt oinspirerad på jobbet just nu så all min energi och fokus dras mot träning, hälsa och LCHF. Har läst olika bloggar så att ögonen nästan trillar ut de senaste dagarna.

Var på bibblan igår och lånade Matrevulotionen som talbok. Ska bli spännande att höra vad Kostdoktorn säger om ämnet   

Jag har dock redan fuskat och läst lite på hans blogg och hemsida redan. Han har en väldigt bra del på sin hemsida LCHF för nybörjare, kolla in den!

Har även tränat två gånger denna vecka, igår och i förrgår. Så nu är det bara en gång kvar så har jag fixat veckans mål!

Jag har varit och tränat och känner mig alldeles full av ernergi!

På gymmet hade de fått in nya numret av Hälsa i fokus. Jag läste en spännande artikel om hur Qigong hade hjälp ett par att få barn. De hade försökt allt möjlig men inte lyckats. Tydligen hade hon för låg östrogennivå bland annat. De båda var itdrottsmänniskor och provade Qigong för sinnets skull. Efter en träningsresa hade de fått kontakt med en utövare som höll på med en variant av Qigong och gav de båda varsina rörelser som de skulle göra 30 min varje dag. Innan rörelserna så skulle de affirmera, dvs upprepa för sig själva varsin mental fras, hon hade typ "Jag är i balans. Jag har normal östrogennivå. Jag kan få barn". Efter en eller två månader av detta så var hon helt plötsligt gravid! Fröjd och lycka. Några år senare så hade de provat igen och lyckats få ett till barn. Nu höll hon på att hjälpa några andra par på samma sätt. Men de var noga med att poängtera att man måste verkligen tro på det här och vara noga med rörelserna och slappna av i sinnet. Det var en metod som fungerat för de.

Det var en facinerande berättelse. Otroligt att hjärnan och kroppen kan åstadkomma en sådan förändring bara genom tro, övningar och mental träning.

Det ger mig hopp om att min hjärna kan hjälpa mig kropp på traven genom positiva tankar och mental träning. :)

Idag var det dags för vågen igen. Brukar alltid väga mig på måndagar.

Men idag var det inte sörskilt spännande, jag stod still från förra veckan.

Men det är inget jag inte är van vid. Nästan alltid när jag gör en anstränging i form av bantning, diet eller träning så brukar jag oftast gå ner ganska mycket första veckan och sen stå still eller till och med gått upp lite grann vecka två. Sen kan vad som helst hända. Så ingen överraskning att det stod still denna vecka.

Hursomhelst så är ju mitt fokus på att vara hälsosammare denna månad så oavsett om jag går ner eller inte så känns det bra i kroppen och det är väl viktigast.

Helgen gick bra, inga onyttigheter trots att vi var på kalas i söndags och cirkus i lördags. Cirkusen var helt fantastisk men lite jobbigt stundtals eftersom det doftade popcorn i hela cirkustältet. Mmmmm....

Idag blir det lax och cole slaw till middag och sen en vända till Hagby tippen.

Jag har insett att jag har blivit en ganska flitig bloggare på sistonde :) Men det är kul och skönt att skriva av sig så det passar bra.

Nu ska jag gå till gymmet för tredje gången denna vecka och träna. Det innebär att jag har klarat mitt mål om att träna 3ggr per vecka även denna vecka. Jippi!

Undra vad jag ska hitta på för lunch efteråt bara... har en halv avokado och ett paket skinka i kylen på jobbet. Kanske ska man komplettera med en keso till det?

Eller har du nåt annat förslag?

Jag har varit och tränat i mina nya fina träningskläder. Känns himla roligt att träna när man är lite fin, väldigt inspirerande. (bildkvaliteten är kass, jag vet, men det var urdålig belysning där)

Åt sen en nyttig lunch med fläskkarre, cole slaw och sallad. Mycket gott!